لا يوجد سوى 24 ساعة في اليوم ، وعادة ما يقضي حوالي ثلث ذلك في النوم. لذلك ، لطالما تساءل الكثير من الطموحين: هل من الممكن الاستفادة من هذا الوقت وتعلم مهارة جديدة أو حتى لغة؟ وبعبارة أخرى ، هل تعلم النوم ممكن؟
الجواب نعم ولا ، بالاعتماد على ما نعنيه بـ "التعلم".
من شبه المؤكد أنه من المستحيل تقريبًا استيعاب المعلومات المعقدة أو اكتساب مهارة جديدة من الصفر عن طريق الاستماع إلى تسجيل صوتي أثناء النوم. لكن الأبحاث تظهر أن الدماغ النائم بعيد عن الخمول وأن بعض أشكال التعلم يمكن أن تحدث. ومع ذلك ، ما إذا كان هذا يستحق فقدان النوم لم يتحدد بعد.
التعلم أثناء النوم: من الشام إلى العلم
بفضل العديد من الدراسات التي أجريت منذ ذلك الحين ، نحن نعلم الآن أن النوم أمر حاسم لتكوين ذكريات طويلة المدى لما واجهناه خلال النهار. يعيد الدماغ النائم تجارب اليوم ويثبتها عن طريق تحريكهم من الحُصين ، حيث يتم تكوينهم لأول مرة ، إلى مناطق عبر الدماغ. بالنظر إلى أن الكثير يحدث للذكريات أثناء النوم ، فمن الطبيعي أن تسأل عما إذا كان يمكن تغيير الذكريات أو تحسينها أو حتى تشكيلها من جديد.
أحد الأساليب الشائعة لتعلم النوم كان الهاتف النفسي ، وهو جهاز شائع في ثلاثينيات القرن العشرين. لقد بث رسائل تحفيزية للنائمين ، مثل "أنا أشع الحب" ، من المفترض أنه يساعد الناس على استيعاب الأفكار في اللاوعي ويستيقظون بثقة مشعة.
في البداية ، بدا أن البحث دعم الفكرة وراء أجهزة مثل Psycho-phone. وجدت بعض الدراسات المبكرة أن الناس تعلموا المواد التي واجهوها أثناء النوم. لكن هذه النتائج تم فضحها في الخمسينيات ، عندما بدأ العلماء في استخدام مخطط كهربية الدماغ لمراقبة موجات الدماغ أثناء النوم. وجد الباحثون أنه إذا حدث أي تعلم ، فذلك فقط لأن المحفزات أيقظت المشاركين. أطلقت هذه الدراسات السيئة تعلم النوم في سلة المهملات من العلوم الزائفة.
ولكن في السنوات الأخيرة ، وجدت الدراسات أن الدماغ قد لا يكون نقطة كاملة أثناء النوم. تشير هذه النتائج إلى أنه يمكن للدماغ النائم استيعاب المعلومات وحتى تكوين ذكريات جديدة. المصيد ، مع ذلك ، هو أن الذكريات ضمنية ، أو فاقد الوعي. بعبارة أخرى ، هذا الشكل من التعلم أساسي للغاية ، وأبسط بكثير مما يجب على دماغك تحقيقه إذا كنت ترغب في تعلم اللغة الألمانية أو ميكانيكا الكم.
ومع ذلك ، فقد أدت هذه النتائج إلى رفع مستوى التعلم أثناء النوم من فئة أحلام الأنابيب وإعادة وضعها على رادار العلماء.
قال توماس أندريلون ، عالم الأعصاب في جامعة موناش في ملبورن بأستراليا: "لعقود كانت الأدبيات العلمية تقول أن التعلم بالنوم مستحيل. لذا فإن رؤية أبسط أشكال التعلم أمر مثير للاهتمام بالنسبة للعالم". "لكن الناس لا يهتمون حقًا بهذا الشكل الأساسي للتعلم."
بالنسبة للعلماء ، عززت الاكتشافات الأخيرة الآمال بشأن التطبيقات المحتملة ، كما أخبر أندريلون Live Science. على سبيل المثال ، الطبيعة الضمنية لتعلم النوم تجعل هذه الظاهرة مفيدة للأشخاص الذين يرغبون في التخلص من عادة سيئة ، مثل التدخين ، أو تكوين عادات جديدة جيدة.
البيض الفاسد والتدخين: تكوين الجمعيات
وجدت دراسات متعددة أن شكلًا أساسيًا من التعلم ، يسمى التكييف ، يمكن أن يحدث أثناء النوم. في دراسة عام 2012 نشرت في مجلة Nature Neuroscience ، على سبيل المثال ، وجد باحثون إسرائيليون أن الناس يمكنهم تعلم ربط الأصوات بالروائح أثناء النوم. لعب العلماء نغمة للمشاركين في الدراسة أثناء إطلاق العنان لرائحة الأسماك الفاسدة. بمجرد أن يستيقظ الناس ، عند سماع النغمة ، يحبسون أنفاسهم تحسبًا لرائحة كريهة.
قال أندريليون ، الذي لم يشارك في تلك الدراسة: "كانت هذه نتيجة واضحة تظهر أن البشر يمكنهم تكوين ذكريات جديدة أثناء النوم".
على الرغم من أن الذاكرة كانت ضمنية ، إلا أنها يمكن أن تؤثر على سلوك الناس ، وجد الباحثون في دراسة عام 2014 المنشورة في مجلة علم الأعصاب. في هذا البحث ، استخدم المدخنون عددًا أقل من السجائر بعد قضاء ليلة في التعرض لرائحة السجائر المقترنة بالبيض الفاسد أو الأسماك الفاسدة.
تعني كلمة "Guga" الفيل: تعلم اللغات أثناء النوم؟
وجد أندريلون وزملاؤه أن التعلم أثناء النوم يمكن أن يتجاوز مجرد التكييف البسيط. في دراستهم لعام 2017 المنشورة في مجلة Nature Communications ، تمكن الأشخاص من اختيار أنماط الصوت المعقدة التي سمعوها أثناء النوم.
قد تمتد قدرات التعلم في النوم إلى تعلم الكلمات. في دراسة نُشرت في مجلة Current Biology في شهر يناير ، لعب الباحثون أزواجًا من الكلمات المزيفة ومعانيها المفترضة ، مثل "guga" تعني الفيل ، للمشاركين النائمين. بعد ذلك ، عندما يكون مستيقظًا ، كان أداء الأشخاص أفضل من الصدفة عندما اضطروا إلى اختيار الترجمة الصحيحة للكلمات المختصرة في اختبار متعدد الفواتير.
الشيء المشترك بين هذه الدراسات هو أنها تظهر شكلاً ضمنيًا من الذاكرة. قال أندريليون: "ليست بعض المعرفة أنهم قادرون على استخدامها بشكل تلقائي ، لأنهم لا يعرفون أن هذه المعرفة موجودة حتى". "السؤال هو ، إلى أين نذهب من هناك؟"
يتضمن تعلم لغة جديدة العديد من الطبقات المختلفة: التعرف على الأصوات ، وتعلم المفردات وإتقان القواعد. حتى الآن ، تشير الأبحاث إلى أنه قد يكون من الممكن التعرف على لهجة ولهجة اللغة أو حتى معنى الكلمات أثناء النوم ، ولكن إلى مستوى أضعف مما نفعله بالفعل طوال الوقت دون ملاحظة.
وقال أندريليون ثم عليك أن تنظر في التكلفة. وقال إن تحفيز الدماغ النائم بمعلومات جديدة من المحتمل أن يعطل وظائف النوم ، مما يؤثر سلبًا على تقليم وتقوية ما تعلمناه في اليوم السابق.
في حين أن فقدان النوم الجيد لتعلم بضع كلمات ليس من قبيل المقايضة الذكية ، يواصل الباحثون دراسة تعلم النوم لأن الحل الوسط قد يكون يستحق ذلك في حالات خاصة. على سبيل المثال ، يمكن أن يكون تعلم النوم مفيدًا عندما يحتاج الناس إلى تغيير عادة أو تغيير الذكريات المزعجة العنيدة في حالات الرهاب واضطراب الإجهاد اللاحق للصدمة.
وقد تحدث بعض أشكال التعلم الضمني التي قد تساعد في هذه الحالة بقوة أكبر أثناء النوم. التكييف الذي حدث في دراسة التدخين والبيض المتعفن ، على سبيل المثال ، لا يعمل بشكل جيد عند القيام به أثناء اليقظة. إذا كنت تدخن كل يوم بالقرب من صندوق قمامة ، فأنت تعلم أن الاثنين ليسا مرتبطين ، لذا لا تربطهما. لا يتم خداعنا بسهولة عند الاستيقاظ.
قال أندريليون: "لكن الدماغ النائم ليس ذكيًا جدًا ، ويمكننا التلاعب به من أجل مصلحتنا". "يبدو هذا أشبه بـ" الشمس الخالدة "، ولا يزال هذا العمل مستمراً ، لكن الاحتمال موجود."
حتى ذلك الحين ، تذكر أن النوم الجيد في الليل هو بالفعل التعلم أثناء النوم في أفضل حالاته.
